Bio Maca schwarz – Ein Superfood als Pulver, Extrakt oder Kapseln

Schwarze Maca, eine der drei Hauptvarianten der Macawurzel, ist bekannt für ihre besonderen gesundheitlichen Vorteile. Diese Pflanze, die aus den Anden in Peru stammt, wird seit Jahrtausenden als Heilmittel verwendet.

Inhaltverzeichnis

1. Maca Schwarz – Die Superwurzel aus den peruanischen Anden
2. Was ist der Unterschied zu Maca Rot und Maca Gelb?
3. Welche Wirkungen hat schwarze Maca?
4. Für wen ist das geeignet?
5. Nebenwirkungen und Kombinationen mit anderen Superfoods
6. Fazit

1. Maca Schwarz – Die Superwurzel aus den peruanischen Anden

Die schwarze Maca-Wurzel ist eine besondere Variante der Maca (Lepidium meyenii), einer Pflanze aus den Anden in Peru, die seit Tausenden von Jahren als Nahrungs- und Heilmittel verwendet wird. Die Maca-Pflanze gehört zur Familie der Kreuzblütler und ist vor allem für ihre energetisierenden und adaptogenen Eigenschaften bekannt. Es gibt verschiedene Farben der Maca-Wurzel, darunter Gelb, Rot und Schwarz, die jeweils unterschiedliche Eigenschaften haben. In Deutschland wird diese Sorte oft als Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln oder Pulver angeboten.

2. Was ist der Unterschied zu Maca Rot und Maca Gelb?

Die verschiedenen Maca-Sorten unterscheiden sich vor allem durch ihre Inhaltsstoffe und ihre spezifischen Wirkungen:

Gelbe Maca: Dies ist die häufigste Variante und macht etwa 60–70 % der Ernte aus. Maca Gelb enthält eine ausgewogene Mischung aus Nährstoffen, darunter:

Vitamine: Vitamin C, B1, B2, und E

Mineralien: Kalzium, Magnesium, Zink, Eisen, Kalium

Sekundäre Pflanzenstoffe: Polyphenole und Glucosinolate

Maca Gelb wird oft als "Allrounder"-Maca bezeichnet und unterstützt das allgemeine Wohlbefinden, Hormonausgleich und Energie. 

Rote Maca: Diese Sorte macht etwa 20–25 % der Ernte aus. Maca Rot ist besonders reich an Antioxidantien und wird oft mit positiven Effekten auf das weibliche Hormonsystem in Verbindung gebracht. Wichtige Nährstoffe umfassen:

Vitamine: Vitamin C, B6

Mineralien: Kalzium, Magnesium, Eisen

Antioxidantien: Carotinoide, Anthocyane

Sekundäre Pflanzenstoffe: Glucosinolate

Maca Rot kann bei der Förderung der Fruchtbarkeit und der Gesundheit des weiblichen Fortpflanzungssystems helfen. 

Schwarze Maca: Diese Maca ist die seltenste Sorte und macht etwa 10–15 % der Ernte aus. Sie ist bekannt für ihre stärkeren Effekte auf Energie, Ausdauer und kognitive Funktionen. Die Nährstoffe umfassen:

Vitamine: B1, B2, B12

Mineralien: Eisen, Zink, Kalzium, Magnesium, Phosphor

Aminosäuren: Arginin, Lysin

Sekundäre Pflanzenstoffe: Polyphenole, Macamiden (bioaktive Substanzen, die einzigartig für Maca sind)

Die schwarze Maca-Knolle hat eine besonders hohe Konzentration an bioaktiven Inhaltsstoffen, was es besonders wirksam für geistige und körperliche Leistungssteigerung macht. Oft wird es als Bio Maca schwarz Kapseln ohne Zusatz angeboten.

3. Welche Wirkungen hat schwarze Maca?

Diese Maca-Sorte wird vor allem für seine positiven Effekte auf die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit geschätzt. Einige der wichtigsten Wirkungen sind:

Steigerung der Energie und Ausdauer: Schwarzes Maca-Extrakt wird oft von Athleten und Menschen, die eine erhöhte körperliche Leistungsfähigkeit anstreben, verwendet, da es dabei helfen kann, die Ausdauer zu steigern und Ermüdung zu verringern.

Verbesserung der kognitiven Funktionen: Studien haben gezeigt, dass Maca die Gedächtnisleistung und Konzentration fördern kann, was es besonders für Menschen nützlich macht, die geistige Höchstleistungen erbringen müssen.

Fruchtbarkeit und Libido: Sowohl bei Männern als auch bei Frauen kann Maca die sexuelle Funktion unterstützen und die Fruchtbarkeit verbessern. Bei Männern wird speziell eine Steigerung der Spermienqualität und -anzahl beobachtet.

4. Für wen ist das geeignet?

Maca Schwarz ist sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet, die ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern möchten. Besonders nützlich ist es für:

Männer: Zur Unterstützung der Fruchtbarkeit, Libido und Ausdauer.

Frauen: Für die Förderung der geistigen Klarheit und Energie, sowie zur allgemeinen Steigerung des Wohlbefindens.

Menschen, die nach natürlichen Wegen suchen, um Stress abzubauen und ihre Energielevels zu steigern, können ebenfalls von Maca profitieren. Es wird jedoch empfohlen, auf die Dosierung zu achten und bei gesundheitlichen Bedenken einen Arzt zu konsultieren.

5. Nebenwirkungen und Kombinationen mit anderen Superfoods

Maca gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es in angemessenen Mengen eingenommen wird. Dennoch können einige Menschen Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden, Schlaflosigkeit oder Kopfschmerzen erfahren, insbesondere bei hohen Dosierungen oder wenn es auf leeren Magen eingenommen wird. Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen sollten vorsichtig sein, da Maca Goitrogene enthält, die die Jodaufnahme beeinträchtigen können. Da schwarze Maca hormonell aktive Substanzen enthält, sollten Personen, die hormonabhängige Medikamente einnehmen, vorher ihren Arzt konsultieren. Auch Schwangere und stillende Frauen sollten die Einnahme von Maca mit ihrem Arzt besprechen.

Bei der Kombination mit anderen Superfoods wie Ashwagandha, Ginseng oder Spirulina können synergistische Effekte auftreten, die die energetisierende und adaptogene Wirkung verstärken. Es ist jedoch ratsam, diese Kombinationen langsam einzuführen und die individuellen Reaktionen zu beobachten, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden.

Der Verzehr von schwarzen Maca Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel sollte kein Ersatz für eine ausgewogene und gesunde Lebensweise sein.

6. Fazit

Maca Schwarz ist die seltenste und nährstoffreichste Variante der Maca-Wurzel. Sie enthält hohe Mengen an Vitaminen, Mineralien und bioaktiven Substanzen, die besonders die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit fördern. Im Vergleich zu gelb und rot zeichnet sich die schwarze Sorte durch ihre stärkeren Effekte auf Energie, Ausdauer, kognitive Funktionen sowie Fruchtbarkeit und Libido aus. Während sie sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet ist, sollten Anwender mögliche Nebenwirkungen beachten und bei gesundheitlichen Bedenken einen Arzt konsultieren. 

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Referenzen:

1. Gonzales GF, Villaorduña L, Gasco M, Rubio J, Gonzales C. Maca (Lepidium meyenii Walp), una revisión sobre sus propiedades biológicas [Maca (Lepidium meyenii Walp), a review of its biological properties]. Rev Peru Med Exp Salud Publica. 2014;31(1):100-110.